Egen idrettshall er drømmen til enhver tilhenger av en sunn livsstil. Du kan ordne et behagelig hjørne for å opprettholde utmerket fysisk form hjemme. Riktig gjennomtenkt design av treningsstudioet lar deg designe et rom ikke bare vakkert, men også ergonomisk og trygt.
For full idrett, et komfortabelt sted av simulatorene og praktisk lagring av sportsutstyr, er det nødvendig med et tilstrekkelig stort område. Minimumsstørrelsen på rommet for gymnastiske øvelser bør være minst 8 kvadratmeter.
Det ideelle alternativet for et privat treningsstudio er et separat rom med et areal på mer enn 10 kvadratmeter med god ventilasjon og store vinduer. Tilstrekkelig luftstrøm er nøkkelen til trivsel under kondisjonstrening. Et høyt nivå av naturlig lys er nødvendig for å øke effektiviteten, forbedre humøret og forhindre forekomsten av traumatiske situasjoner.
De mest passende lokalene i huset er loftet og en innglasset veranda. Loftetak er ofte utstyrt med bjelker, som det er praktisk å henge skjell på, for eksempel en boksesekk. Også på loftet er det vinduer som vil tjene som en kilde til lys og luftutveksling.
Når du utstyrer loftet som treningsstudio, må du ta vare på klimaanlegget. På grunn av oppvarmingen av taket er denne delen av huset vanligvis preget av forhøyet lufttemperatur.
Verandaen til det private huset er også flott for trening. Overfloden av lys, den konstante strømmen av luft og en fantastisk panoramautsikt over hagen og huset vil gjøre sportsaktiviteter komfortable og produktive.
For et hjemmesportskompleks kan du også bruke kjelleren eller første etasje. Men når du planlegger disse rommene, bør spesiell oppmerksomhet rettes mot belysning og ventilasjonsanlegg.
Grunnleggende regler for utforming av et idrettsklubb
Når du designer et rom for et treningsstudio, kan ethvert designvedtak implementeres. Men når du planlegger et rom, er det viktig å overholde de grunnleggende kravene som stilles ikke bare for hjemmet, men også for det offentlige eller skolesportkomplekset:
Plasseringen av utstyr og skall skal være så gjennomtenkt som mulig. Dette er viktig ikke bare for traineenes komfort, men også for deres sikkerhet;
Rasjonelt bruk av ledig plass og plasser utstyr og treningsapparater, bruk all mulig plass. Men ikke glem den minste tillatte avstanden mellom utstyret.Dette er spesielt viktig i tilfeller der flere familiemedlemmer vil være engasjert i et hjemmesportklubb samtidig;
Interiøret i rommet skal ikke bare være attraktivt. Den utviklede designen og finishen som er valgt for det, skal bidra til å opprettholde renslighet og praktisk vedlikehold av skjell.
Den mest akseptable stilen for å utstyre et treningsstudio er et loft. På dette kurset er trebjelker praktisk for montering av sportsutstyr, og en overflod av funksjonelle metallkonstruksjoner, som også kan brukes til treningsutstyr.
Treningsstudio
Som i et offentlig kompleks, i treningsstudioet hjemme, er det vanlig å dele rommet inn i visse funksjonelle soner. Ikke alle av dem er obligatoriske for salg i en hytte, men deres tilstedeværelse vil gjøre det å bo i en individuell sportsklubb så behagelig som mulig:
Det er nødvendig å tilby et hjørne der du kan skifte klær eller legge igjen personlige ting: servietter, mobiltelefon eller håndklær. Heng en kleshenger her, legg en liten benk og et bord. Det anbefales at det er minst ett stikkontakt som lar deg lade gadgets mens du trener;
Hvis du planlegger å trene på samme tid som andre familiemedlemmer, bør du gi plass til gruppetrening i hjemmegymmet. På dette området er det også aktuelt å plassere et stort speil som lar deg se deg selv fra siden og kontrollere riktigheten av øvelsene;
Oppvarmingssonen kan også suppleres med et speil. Her vil du begynne å trene, forberede musklene dine for anstrengelse og avslutte individuelle leksjoner. Det kan også være et spesielt teppe som du kan svinge pressen mens du ligger eller strekker deg;
Treningssonen i hjemmegymmet kan samtidig inneholde både utstyr for å jobbe med spesifikke muskelgrupper og hjerte-utstyr. Denne delen kan kombineres med en sone med kraftutstyr og frie vekter for å spare plass;
Også i hjemmets treningsstudio er å fordele plass til spabehandlinger. Her kan du finne en massasjestol, samt kosmetikk for kroppsmodellering, fettforbrenningskremer som øker effektiviteten til øvelser;
Ikke glem barna, når du har forberedt et barnehjørne for dem. Den skal være på et sted som er synlig hvor som helst i rommet. Dette vil tillate deg å kontrollere barnet selv under idrett.
Fargeskjemaet for interiørdesignet i treningsstudioet
Blant psykologer og leger er de mest passende fargene for treningsstudioet delikate pastellfarger av blått og grønt, en edelgrå og en myk krem tone. Disse fargene skaper en nøytral og rolig atmosfære som lar deg konsentrere deg om treningen.
Psykologer sier at for kvinner er de mest motiverende varme nyanser, for eksempel fersken eller beige. Menn er inspirert av de kule tonene i grått og blått.
Lyse og saftige nyanser kan også brukes når du dekorerer dekorasjonen til sportskomplekset. De vil ha en stimulerende effekt. Men fra overflod av skrikende toner kan du bli sliten for raskt. Derfor er det bedre å bruke dem i haller med fokus på korte, men intense klasser.
Svart og stål nyanser passer perfekt til hi-tech-stilen og ser organisk ut hvis de brukes i et rom dedikert til treningsstudioet.
gulvbelegg
De grunnleggende kravene til gulv i treningsstudioet bestemmes av formålet med rommet. Disse inkluderer:
anti-slip og sikkerhet;
lydisolasjon;
motstand mot slag;
enkel rengjøring.
Tregulv er absolutt ikke egnet for fremtidens treningsstudio. De vil ikke være i stand til å gi den nødvendige støyopptaket og vil for alltid miste det estetiske utseendet hvis de tilfeldigvis slipper et tungt skall på dem.
Den optimale gulvtypen for et hjemmebasert sportskompleks er en avrettingsmasse. Det er best å bruke flytende, siden det har høyere lydisolasjonsegenskaper. Det skal legge et tykt teppe- eller korkgulv. Disse typer belegg er ganske myke og har lav lydledningsevne.
Hvis du planlegger å gjennomføre treningsøkter med mye vekt, er det verdt i tillegg å dekke gulvene under utstyret med spesielle gummimatter som vil beskytte overflaten mot støt.
Veggdekorasjon
Veggenes dampgjennomtrengelighet er nøkkelen til en sunn atmosfære i treningsstudioet. Under intens fysisk anstrengelse frigjør menneskekroppen en tilstrekkelig stor mengde fuktighet, som fritt skal fjernes fra rommet. Hvis flere idrettsutøvere trener i rommet på en gang, kan utslipp av væske bli kritisk og med feil utvalgte materialer kan provosere utseendet på kondens på veggene.
Derfor brukes ikke plast- eller keramiske fliser for å dekorere veggene i sportskomplekset, siden de gjør overflaten praktisk talt lufttett og ikke klarer å absorbere overflødig fuktighet fra luften. De beste materialene er papir bakgrunnsbilder, naturlige korkpaneler og moderne "pustende" gips.
Men ingen høyteknologisk finish vil redde rommet for høy luftfuktighet hvis eksosanlegget fungerer dårlig. Derfor bør du vurdere ventilasjonsprosjektet nøye før du pynter.
Du kan dekorere veggene i rommet med motiverende inskripsjoner. Denne innredningen passer perfekt i loftstilen.
Takdekorasjon
Som vegger, bør overflaten på taket slippe gjennom dampen. For å fullføre dette området på loftet gulvet, er et tre ideelt, som ikke bare har høy dampgjennomtrengelighet, men også passer perfekt inn i landets indre av et landsted.
Vifter av mer moderne og behersket stil vil like strekkloft. De kjennetegnes fordelaktig ved rask installasjon, enkle å ta vare på, kablingene for luftbelysningen og det kraftige eksosanlegget som er nødvendig for å opprettholde et passende mikroklima i treningsstudioet, er lett å skjule bak lerretet. Men å stoppe valget ditt er ikke på de vanlige franske PVC-baserte takene, men på de såkalte "pustende" etterbehandlingsmaterialene på stoffbasis.
Nedhengte tak ved bruk av gipsplater, hvis dampgjennomtrengelighetskoeffisient er omtrent 0,075 mg / (m * h * Pa), kan bli et mer budsjettmessig alternativ for dekorasjon.
belysning
Unngå å bruke fargede lys når du planlegger lysoppsettet i ditt treningsstudio. De vil overbelaste øynene under trening og lar deg ikke konsentrere deg om øvelser. Det er bedre å bruke lamper som produserer en intens stråle av hvitt lys.
Lyset må nødvendigvis være toppen og godt belyse stedet der praktikanten nærmer seg. Spesiell oppmerksomhet bør rettes mot områdene i nærheten av speilene: her bør belysningsnivået være så høyt som mulig. Du kan legge til ekstra taklamper som kan belyse utøveren helt.
Hvis rommet har et stort vindu som en stor strøm av naturlig lys passerer gjennom, må du planlegge arrangementet av simulatorer og skjell slik at vindusåpningene er på siden av dem.
Treningsstudioutstyr
Utstyret til et hjemmekonditionskompleks avhenger av preferansene til husholdningen og idretten de utøver. For å opprettholde fysisk kondisjon, trengs et grunnleggende sett med skjell og utstyr, som kan rasjonelt plasseres selv i et lite rom. Den består av:
Svensk vegg
hengende vannrett stang, helst med ringer;
dumbbell;
vekter;
hoppe tau;
en bøyle.
Installasjon av den prefabrikkerte veggen kan gjøres med egne hender, uten å ty til spesialistene.
Hvis romstørrelsen tillater det, kan du supplere dette settet med grunnleggende cardio-utstyr: en tredemølle, treningssykkel eller en elliptisk trener som orbitrek.Og fans av styrketrening kan ikke klare seg uten vektstang og utstyr for å jobbe med spesifikke muskelgrupper.
Det er også en rekke høyspesialiserte skjell og utstyr som folk som er involvert i en bestemt idrett vil trenge. For eksempel vil krigere trenge en boksesekk, og for de som ikke kan forestille seg livet sitt uten dans, er det vanskelig å gjennomføre en leksjon uten koreografisk rekkverk eller pylon.
Sportshjørne i leiligheten
For å nyte ditt eget treningsstudio, må du ofre et av rommene, noe som ofte er uakseptabel luksus for innbyggerne i en liten leilighet. Men selv på trange steder kan du ordne et komfortabelt sted for trening.
Det er bedre å tildele en sone for gymnastiske øvelser nær vinduet for å gi kroppen den nødvendige friske luften. Foretrekker foldemaskiner. Med regelmessig trening er de ikke mindre effektive enn de store stasjonære kollegene, og tar veldig liten plass når de er montert.
For skjell er det verdt å tildele et eget skap som du kan henge motiverende paroler på eller en beskrivelse av øvelser for den nåværende treningen.
Etter klasser kan vekter skjules under sengen eller bak sofaen etter vekter. En slik ordning av inventaret vil ikke forstyrre resten av husholdningen.
Idrett er en måte ikke bare til en vakker kropp og helse, men også til åndelig harmoni. Hjemmestudio kan bli en skikkelig skole, og bringe opp disiplin, utholdenhet, jernkarakter og utholdenhet. Et stilig interiør vil bidra til å gjøre rommet til en virkelig stolthet av eierne av huset og bekrefte respektabiliteten deres.
Egen idrettshall er drømmen til enhver tilhenger av en sunn livsstil. Du kan ordne et behagelig hjørne for å opprettholde utmerket fysisk form hjemme. Riktig gjennomtenkt design av treningsstudioet lar deg designe et rom ikke bare vakkert, men også ergonomisk og trygt.
innhold
Valg av lokaler
For full idrett, et komfortabelt sted av simulatorene og praktisk lagring av sportsutstyr, er det nødvendig med et tilstrekkelig stort område. Minimumsstørrelsen på rommet for gymnastiske øvelser bør være minst 8 kvadratmeter.
Det ideelle alternativet for et privat treningsstudio er et separat rom med et areal på mer enn 10 kvadratmeter med god ventilasjon og store vinduer. Tilstrekkelig luftstrøm er nøkkelen til trivsel under kondisjonstrening. Et høyt nivå av naturlig lys er nødvendig for å øke effektiviteten, forbedre humøret og forhindre forekomsten av traumatiske situasjoner.
De mest passende lokalene i huset er loftet og en innglasset veranda. Loftetak er ofte utstyrt med bjelker, som det er praktisk å henge skjell på, for eksempel en boksesekk. Også på loftet er det vinduer som vil tjene som en kilde til lys og luftutveksling.
Verandaen til det private huset er også flott for trening. Overfloden av lys, den konstante strømmen av luft og en fantastisk panoramautsikt over hagen og huset vil gjøre sportsaktiviteter komfortable og produktive.
For et hjemmesportskompleks kan du også bruke kjelleren eller første etasje. Men når du planlegger disse rommene, bør spesiell oppmerksomhet rettes mot belysning og ventilasjonsanlegg.
Grunnleggende regler for utforming av et idrettsklubb
Når du designer et rom for et treningsstudio, kan ethvert designvedtak implementeres. Men når du planlegger et rom, er det viktig å overholde de grunnleggende kravene som stilles ikke bare for hjemmet, men også for det offentlige eller skolesportkomplekset:
Treningsstudio
Som i et offentlig kompleks, i treningsstudioet hjemme, er det vanlig å dele rommet inn i visse funksjonelle soner. Ikke alle av dem er obligatoriske for salg i en hytte, men deres tilstedeværelse vil gjøre det å bo i en individuell sportsklubb så behagelig som mulig:
Fargeskjemaet for interiørdesignet i treningsstudioet
Blant psykologer og leger er de mest passende fargene for treningsstudioet delikate pastellfarger av blått og grønt, en edelgrå og en myk krem tone. Disse fargene skaper en nøytral og rolig atmosfære som lar deg konsentrere deg om treningen.
Lyse og saftige nyanser kan også brukes når du dekorerer dekorasjonen til sportskomplekset. De vil ha en stimulerende effekt. Men fra overflod av skrikende toner kan du bli sliten for raskt. Derfor er det bedre å bruke dem i haller med fokus på korte, men intense klasser.
Svart og stål nyanser passer perfekt til hi-tech-stilen og ser organisk ut hvis de brukes i et rom dedikert til treningsstudioet.
gulvbelegg
De grunnleggende kravene til gulv i treningsstudioet bestemmes av formålet med rommet. Disse inkluderer:
Tregulv er absolutt ikke egnet for fremtidens treningsstudio. De vil ikke være i stand til å gi den nødvendige støyopptaket og vil for alltid miste det estetiske utseendet hvis de tilfeldigvis slipper et tungt skall på dem.
Den optimale gulvtypen for et hjemmebasert sportskompleks er en avrettingsmasse. Det er best å bruke flytende, siden det har høyere lydisolasjonsegenskaper. Det skal legge et tykt teppe- eller korkgulv. Disse typer belegg er ganske myke og har lav lydledningsevne.
Hvis du planlegger å gjennomføre treningsøkter med mye vekt, er det verdt i tillegg å dekke gulvene under utstyret med spesielle gummimatter som vil beskytte overflaten mot støt.
Veggdekorasjon
Veggenes dampgjennomtrengelighet er nøkkelen til en sunn atmosfære i treningsstudioet. Under intens fysisk anstrengelse frigjør menneskekroppen en tilstrekkelig stor mengde fuktighet, som fritt skal fjernes fra rommet. Hvis flere idrettsutøvere trener i rommet på en gang, kan utslipp av væske bli kritisk og med feil utvalgte materialer kan provosere utseendet på kondens på veggene.
Derfor brukes ikke plast- eller keramiske fliser for å dekorere veggene i sportskomplekset, siden de gjør overflaten praktisk talt lufttett og ikke klarer å absorbere overflødig fuktighet fra luften. De beste materialene er papir bakgrunnsbilder, naturlige korkpaneler og moderne "pustende" gips.
Men ingen høyteknologisk finish vil redde rommet for høy luftfuktighet hvis eksosanlegget fungerer dårlig. Derfor bør du vurdere ventilasjonsprosjektet nøye før du pynter.
Du kan dekorere veggene i rommet med motiverende inskripsjoner. Denne innredningen passer perfekt i loftstilen.
Takdekorasjon
Som vegger, bør overflaten på taket slippe gjennom dampen. For å fullføre dette området på loftet gulvet, er et tre ideelt, som ikke bare har høy dampgjennomtrengelighet, men også passer perfekt inn i landets indre av et landsted.
Vifter av mer moderne og behersket stil vil like strekkloft. De kjennetegnes fordelaktig ved rask installasjon, enkle å ta vare på, kablingene for luftbelysningen og det kraftige eksosanlegget som er nødvendig for å opprettholde et passende mikroklima i treningsstudioet, er lett å skjule bak lerretet. Men å stoppe valget ditt er ikke på de vanlige franske PVC-baserte takene, men på de såkalte "pustende" etterbehandlingsmaterialene på stoffbasis.
Nedhengte tak ved bruk av gipsplater, hvis dampgjennomtrengelighetskoeffisient er omtrent 0,075 mg / (m * h * Pa), kan bli et mer budsjettmessig alternativ for dekorasjon.
belysning
Unngå å bruke fargede lys når du planlegger lysoppsettet i ditt treningsstudio. De vil overbelaste øynene under trening og lar deg ikke konsentrere deg om øvelser. Det er bedre å bruke lamper som produserer en intens stråle av hvitt lys.
Lyset må nødvendigvis være toppen og godt belyse stedet der praktikanten nærmer seg. Spesiell oppmerksomhet bør rettes mot områdene i nærheten av speilene: her bør belysningsnivået være så høyt som mulig. Du kan legge til ekstra taklamper som kan belyse utøveren helt.
Hvis rommet har et stort vindu som en stor strøm av naturlig lys passerer gjennom, må du planlegge arrangementet av simulatorer og skjell slik at vindusåpningene er på siden av dem.
Treningsstudioutstyr
Utstyret til et hjemmekonditionskompleks avhenger av preferansene til husholdningen og idretten de utøver. For å opprettholde fysisk kondisjon, trengs et grunnleggende sett med skjell og utstyr, som kan rasjonelt plasseres selv i et lite rom. Den består av:
Installasjon av den prefabrikkerte veggen kan gjøres med egne hender, uten å ty til spesialistene.
Hvis romstørrelsen tillater det, kan du supplere dette settet med grunnleggende cardio-utstyr: en tredemølle, treningssykkel eller en elliptisk trener som orbitrek.Og fans av styrketrening kan ikke klare seg uten vektstang og utstyr for å jobbe med spesifikke muskelgrupper.
Det er også en rekke høyspesialiserte skjell og utstyr som folk som er involvert i en bestemt idrett vil trenge. For eksempel vil krigere trenge en boksesekk, og for de som ikke kan forestille seg livet sitt uten dans, er det vanskelig å gjennomføre en leksjon uten koreografisk rekkverk eller pylon.
Sportshjørne i leiligheten
For å nyte ditt eget treningsstudio, må du ofre et av rommene, noe som ofte er uakseptabel luksus for innbyggerne i en liten leilighet. Men selv på trange steder kan du ordne et komfortabelt sted for trening.
Det er bedre å tildele en sone for gymnastiske øvelser nær vinduet for å gi kroppen den nødvendige friske luften. Foretrekker foldemaskiner. Med regelmessig trening er de ikke mindre effektive enn de store stasjonære kollegene, og tar veldig liten plass når de er montert.
For skjell er det verdt å tildele et eget skap som du kan henge motiverende paroler på eller en beskrivelse av øvelser for den nåværende treningen.
Etter klasser kan vekter skjules under sengen eller bak sofaen etter vekter. En slik ordning av inventaret vil ikke forstyrre resten av husholdningen.
Idrett er en måte ikke bare til en vakker kropp og helse, men også til åndelig harmoni. Hjemmestudio kan bli en skikkelig skole, og bringe opp disiplin, utholdenhet, jernkarakter og utholdenhet. Et stilig interiør vil bidra til å gjøre rommet til en virkelig stolthet av eierne av huset og bekrefte respektabiliteten deres.